Penyebab Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala. Sakit kepala / secara medis dikenal dgn cephalalgia merupakan suatu kondisi terdapat rasa sakit di dlm kepala. Sakit kepala merupakan salah satu penyakit yg sering dikeluhkan. Sakit kepala merupakan masalah universal, dgn prevalensi hampir mencapai 99%, serta merupakan alasan paling umum sebagai rujukan neurologis.

Sakit kepala bisa menjadi makna klinis sedikit, akan tetapi sakit kepala jg mungkin menjadi sebuah pertanda adanya penyakit yg dpt mengancam jiwa. Rasa sakit kepala disebabkan oleh adanya traksi / penarikan, perpindahan, peradangan, / distensi dari berbagai struktur di kepala / leher yg bersifat sensitif terhadap rasa nyeri.

Beberapa orang mengindikasikan bahwa keadaan lelah / telah menyantap makanan tertentu dpt menimbulkan sakit kepala. Dengan mengetahui pemicu / penyebab dari sakit kepala tersebut, Anda dpt memperkecil resiko dari kemungkinan sakit kepala pd kemudian hari.

Penyebab Sakit Kepala

1. Faktor cuaca
Cuaca dpt menjadi salah satu penyebab sakit kepala utama. Walaupun tak tiap cuaca tersebut dpt menimbulkan sakit kepala. Namun, ketika cuaca berubah menjadi panas, perubahan tersebut dpt membuat tingkat kelembaban serta tekanan udara untk mengubah zat kimiawi dlm otak yg menjadi penyebab sakit kepala.


2. Diet
Bagi Anda yg sedang menjalankan diet, mungkin diet merupakan salah satu penyebab sakit kepala. Beberapa makanan dipercaya sebagai penyebab sakit kepala antara lain: keju, coklat, buah-buahan asam, daging yg sudah diawetkan, berbagai jenis kacang-kacangan, serta makanan dgn MSG. Es krim pun jg dpt menjadi salah satu penyebab sakit kepala bagi sebagian orang, walaupun hanya berakibat beberapa menit saja.


3. Stres
Stres dpt menimbulkan ketegangan pd area leher, bahu, serta pd otot kepala. Ketegangan pd otot kepala dpt dipengaruhi apabila penderita dlm keadaan posisi duduk di depan komputer, jarang berolahraga, dan sebagainya. Hal-hal tersebut yg dpt memicu sakit kepala akibat stress. Kontrol diri Anda dgn relaksasi seperti melakukan yoga dan sebagainya.


4. Kurang tidur
Kurang tidur dpt memicu sakit kepala. Alangkah baiknya untk melakukan pola tidur yg seimbang dgn tidur serta bangun pd waktu yg sama tiap hari.


5. Gerakan tubuh / postur tubuh yg salah
Gerakan yg dimaksud adlh seperti ketika menjepit telepon diantara telinga dan pundak, duduk dgn menggunakan kursi tanpa penyangga punggung, jarak pandang dgn suatu objek yg terlalu dekat / terlalu jauh.


6. Zat tiramin
Zat tiramin merupakan suatu zat yg terkandung pd makanan yg memerlukan proses pembuatannya dgn memakan waktu yg lama. Zat tiramin biasanya terkandung dlm keju. Semakin lama proses pembuatannya, maka semakin banyak kandungan zat tiramin didalamnya. Tiramin jg terdapat pd minuman beralkohol dan kandungan alkohol tersebut dpt berakibat meningkatnya tekanan darah ke otak.


7. Melewatkan waktu makan
Melewatkan waktu makan dpt mengakibatkan kadar gula dlm darah menjadi menurun. Pada saat perut sedang kosong, hindari mengkonsumsi makanan yg manis-manis seperti permen. Hal ni karena dpt memperparah kadar gula dlm darah.


8. Hormon
Jika Anda adlh seorang wanita, Anda sudah tak asing lagi dgn hormon yg dpt memicu sakit kepala, terlebih hormon yg muncul pd saat masa menstruasi. Hal ni disebabkan karena turunnya tingkat estrogen pd saat menstruasi serta dpt memicu sakit kepala.


9. Dehidrasi
Kurangnya cairan dlm tubuh dpt berdampak pd keseimbangan sel dan pd akhirnya memberikan manifestasi berupa sakit kepala. Perbanyak minum air putih untk mengatasi masalah dehidrasi.


10. Asap rokok
Nikotin yg terkandung pd rokok dpt menyebabkan pembuluh darah pd otak menjadi menyempit. Terutama bagi penderita sakit kepala migrain, asap rokok tersebut dpt menimbulkan rasa sakit, bahkan dpt berpengaruh pd matas serta hidung.


11. Minum
Minum yg banyak memang baik, hal ni untk mencegah dehidrasi. Namun, minum yg terlalu banyak tak baik untk kesehatan tubuh. Mengkonsumsi minuman terlalu banyak seperti teh, kopi / alkohol dpt memicu sakit kepala. Batasi asupan teh serta kopi dlm satu hari, dan sertai dgn mengkonsumsi air putih.


12. Terlalu sering berolahraga
Olahraga memang baik untk kesehatan tubuh, tapi terlalu memaksa tubuh dpt memicu sakit kepala. Olahraga dpt meningkatkan sirkulasi darah di kepala dan leher, yg pd akhirnya dpt menyebabkan pembuluh darah membesar sehingga hal tersebut dpt mengakibatkan sakit kepala. Berolahragalah secara berimbang, 3 sampai 5 kali dlm seminggu, untk membantu mencegah sakit kepala.


13. Mengkonsumsi kafein berlebih
Mengkonsumsi kafein berlebih dpt mengakibatkan sakit kepala. Alangkah baiknya untk tak terlalu banyak mengkonsumsi kafein, hal ni karena mengkonsumsi kafein terlalu banyak dpt memicu sakit kepala.


14. Aroma yg menyengat
Aroma-aroma yg menyengat seperti cat, parfum, dan lain sebagainya dpt memicu sakit kepala.

Itulah 14 penyebab sakit kepala. Alangkah baiknya untk mengetahui terlebih dahulu apa penyebab sakit kepala yg Anda alami. Jika Anda belum yakin apa yg menjadi pemicu sakit kepala, cobalah untk membuat sebuah catatan yg berisi tentang keadaan cuaca, konsumsi makanan dan minuman, aktifitas olahraga apa yg sedang dilakukan pd kisaran waktu sakit kepala menyerang. Setelah mengetahui apa yg menjadi penyebab sakit kepala tersebut, Anda dpt menghindari penyebab yg menyebabkan sakit kepala tersebut. Hal ni untk meminimalisir risiko terserang sakit kepala pd hari mendatang.

other source : http://lintas.me, http://detik.com, http://ayokesehatan.blogspot.com

Posted by Unknown