Selera Makan Ibu Hamil

tiagedhut.blogspot.com - Selera makan ibu hamil memang berbeda-beda. Ada yg tak mau makan, tapi ada jg yg semakin doyan makan. Tapi pd umumnya di trimester awal biasanya ibu hamil enggak punya selera makan, bahkan ada yg dibarengi mual dan muntah. Tapi di trimester 2 dan 3 umumnya selera makan akan membaik hingga ibu hamil akan kembali makan dgn lahap.

Soal selera makan ibu hamil ni ada beberapa saran yg diberikan oleh dokter, sehingga ibu hamil tetap dpt menjalani kehamilannya dgn sehat, dan memberikan asupan terbaik bagi si calon bayi.

Kalau Selera Makan Ibu Hamil Hilang

Untuk selera makan Ibu Hamil yg hilang, ada beberapa kemungkinan penyebabnya, yaitu :

1. Karena ibu memang merasa tak lapar.
2. Makanannya bikin mual.
3. Ibu memang tak suka makanan tersebut.
4. Setiap makan, membuat ibu muntah.

Kondisi mual muntah pd ibu hamil seperti diketahui akibat adanya pengaruh hormon kehamilan, seperti estrogen dan HCG (Human Chorionic Gonadotropin) yg meningkat saat kehamilan. Lantaran penyebabnya hormon, tentu tak ada jalan keluar, selain kekuatan ibu untk menghadapi. Bagaimana caranya? Berikut ni kiat-kiatnya :

1. Jika Ibu Tidak Merasa Lapar. Usahakanlah selalu ngemil, bisa kue-kue, cookies, buah-buahan, minum jus, minum teh manis, dan roti di pagi hari. Tidak perlu langsung banyak, cukup sedikit tapi sering.
2. Jika Makanan Membuat Mual. Biasanya makanan tersebut berbau / beraroma menyengat, seperti telur. Hindari menghidangkan makanan seperti itu. Kalaupun harus mengkonsumsi makanan yg menyebabkan mual, semisal ikan, hidangkanlah dlm bentuk lain. Ikan bakar dgn bumbu sambal rujak, umpama.
3. Jika Makanan Tidak Disenangi Atau Tak Mengundang Selera. Cara mengatasinya mudah saja, gantilah dgn jenis / menu makanan yg Ibu Hamil senangi.
4. Jika Selalu Muntah. Hal ni bisa karena tiga faktor. Pertama, bisa karena makanannya membuat mual. Solusinya, ganti jenis dan bahan makanannya, serta hindari yg membuat mual. Kedua, bisa karena psikologis. Solusinya, teguhkan hati, Saya ingin anak saya sehat dan pintar. Jadi saya harus makan makanan yg bergizi. Ketiga, karena pengaruh hormon kehamilan. Solusinya, makanlah sedikit-sedikit tapi sering dan hindari makanan yg beraroma menyengat.

Jadi Doyan Makan

Masuk trimester dua, Ibu sudah bisa menyesuaikan diri dgn kehamilan. Itulah umumnya Ibu Hamil menjadi doyan makan.

Akan tetapi, tak menutup kemungkinan di trimester ni masih ada ibu hamil yg selera makannya masih seperti di awal kehamilan. Hal ni bisa saja terjadi, karena adaptasi tubuhnya lebih lambat. Hanya saja, kasus seperti ni jarang terjadi. Namun, jika hal ni samapi terjadi, konsultasikan pd dokter saat kontrol rutin. Dengan begitu, dokter bisa membantu memberi masukan-masukan positif / memberikan suplemen tambahan, bila memang dibutuhkan.

Tapi tetap untk asupan protein, karbohidrat, jg serat, ibu perlu mencukupinya dari makanan sehari-hari dgn gizi seimbang. Dokter tak bisa membantu hal tersebut dgn pemberian suplemen, kecuali dgn infus.

Mengenai selera makan ibu hamil di trimester tiga, umumnya selera makan sudah baik. Hal ni terjadi karena tubuh ibu sudah lebih bisa menyesuaikan diri, jg karena si calon bayi sudah meminta makanan yg lebih banyak. Di sini Ibu Hamil biasanya cepat merasakan kenyang, tapi cepat lapar sehingga bisa makan lebih sering dari biasanya.

Mengenai selera makan yg satu ini, tak perlu khawatir, selama perkembangan berat badan ibu hamil dan janin baik, tak akan ada masalah.

Makan Banyak Tetapi Janin Tetap Kecil

Bisa terjadi, Ibu Hamil makan banyak, berat badan meningkat drastis, tapi berat badan janin di bawah standar usia kehamilan. Misal, usia 36 minggu berat janin masih di angka 1200 gram. Bisa jg berat badan ibu naik hingga 20 kg, sementara berat badan janin hanya 2500 gram.

Kondisi ni kemungkinan karena adanya gangguan metabolisme. Oleh sebab itulah ibu harus selalu terus terang saat kontrol rutin. Untuk solusi, umumnya, dokter akan menjalankan program khusus pd Ibu Hamil yg disesuaikan dgn kondisi saat itu.

Kebutuhan Nutrisi Selama Kehamilan Berikut ni adlh kebutuhan nutrisi ibu hamil selama kehamilan :

1. Zat Besi. Kebutuhan : 30 mg. Sumber : Daging, beras, sayuran hijau, kacang-kacangan.
2. Yodium. Kebutuhan : 175 mkg. Sumber : ikan laut, olahan susu, roti, garam beryodium.
3. Vitamin E. Kebutuhan : 10 mg. Sumber : beras, sayuran hijau daun, kacang-kacangan.
4. Vitamin C. Kebutuhan : 70 mg. Sumber : asparagus, brokoli, kentang, cabai, bayam, tomat, jeruk.
5. Vitamin B6. Kebutuhan : 2,2 mg. Sumber : ikan laut, unggas, beras, beras merah, buah, telur, kacang-kacangan.
6. Vitamin B. Kebutuhan : 122,2 mg. Sumber : ikan laut, unggas, daging, olahan susu.
7. Vitamin A. Kebutuhan : 800 mkg. Sumber : hati, margarin, sayuran hijau daun, jeruk, telur.
8. Seng. Kebutuhan : 15 mg. Sumber : daging, beras.
9. Selenium. Kebutuhan : 65 mkg. Sumber : daging, beras, telur.
10. Protein. Kebutuhan : 60 gram. Sumber : daging, susu, telur, kacang-kacangan.
11. Magnesium. Kebutuhan : 300 mg. Sumber : beras, sayuran hijau, alpukat, pisang, kacang-kacangan.

Jika anda membutuhkan informasi lebih lanjut mengenai masalah seputar ibu hamil, silahkan kunjungi situs berikut ni ... PANDUAN LENGKAP UNTUK IBU HAMIL.

source : http://instagram.com, http://panduanlengkapuntukibuhamil.blogspot.com, http://news.detik.com

Posted by Unknown