Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil - Penyakit Kulit

tiagedhut.blogspot.com - Makanan yg Baik untk Ibu Hamil. Seorang ibu yg memperhatikan kandungannya, pasti jg mengatur apa saja pola makan yg dia konsumsi. Karena apa yg kita buat saat hamil maka hasilnya akan terjadi pd anak yg lahir nantinya. Untuk itu kami menulis Makanan yg Baik untk Ibu Hamil yg bisa anda bisa jadikan sebuah resensi.
Makanan Ibu Hamil

• Protein
• Vitamin dan mineral
• Karbohidrat dan Lemak
• Susu dan makanan untk pertumbuhan otak bayi

Ibu hamil sebaiknya mengkonsumsi makanan yg berupa seperti sayur-sayuran, daging, buah-buahan, kacang-kacangan, telur dan susu, terutama susu dgn formula khusus untk ibu hamil.
Kalsium sangat penting untk pertumbuhan tulang dan gigi. Ingatlah untk mengambil setidaknya empat porsi produk susu yg kaya kalsium. Ini akan memastikan bahwa Anda mendapatkan sekitar 1200 mg kalsium tiap hari. Diet ibu hamil harus kaya akan zat besi juga.
Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu dan anak. Sumber penting dari vitamin C adlh buah sitrus, brokoli, kembang kol, pepaya, paprika hijau dan tomat. Vitamin A jg sama pentingnya seperti Wortel, ubi jalar, bayam, lobak, aprikot dan labu air yg mengandung banyak vitamin A.
Seorang ibu hamil harus selalu mengambil semua vitamin prenatal yg diresepkan nya. Ini adlh multivitamin yg dirancang khusus mengkompensasi ketidakseimbangan nutrisi / kekurangan dlm diet ibu. Umumnya, ni mengandung zat besi, mineral, vitamin, asam folat dan kalsium. Kekurangan asam folat bisa menyebabkan cacat lahir yg serius pd bayi. Sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, buah jeruk dan kacang kaya akan asam folat alami, jg vitamin dan zat besi.
Dalam trimester pertama, makanan yg mengandung protein serta DHA dan ARA lebih dibutuhkan guna pertumbuhan awal dan dasar yg kuat bagi janin.
Makanan Pembangun Tubuh Ibu Hamil Makanan yg kaya akan protein banyak terdapat pd daging ayam, sapi, ikan, makanan laut, buah alpukat, telur dan susu. Protein sangat dibutuhkan untk membangun jaringan baru, memelihara sel tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh terhadap infeksi serta mensuplai kebutuhan energi.
Kebutuhan gizi yg terus meingkat pd masa kehamilan membuthkan peningkatan 20-30% kalori guna memproduksi energi untk kegiatan tiap hari.
Makanan yg Harus dihindari Selama Hamil Kondisi janin dan ibu hamil sangat ditentukan oleh makanan yg dikonsumsi, untk itu sebaiknya ibu hamil menghindari makanan tertentu yg berdampak kurang baik pd janin.

• Hindari makanan yg mengandung bahan pengawet dan zat aditif / zat tambahan pangan. Karena makanan ni dikhawatirkan dpt membahayakan bagi janin Anda.
• Kurangi makanan yg berkalori tinggi yg hanya mengandung gula, lemak, dan kurang mengandung zat gizi lainnya seperti makanan siap saji, minuman bersoda dan goreng-gorengan, karena dpt memicu terjadinya obesitas / kegemukan berlebih pd ibu hamil.
• Sebaiknya tak mengkonsumsi kafein berlebihan karena kafein yg banyak terkandung di dlm kopi dan cokelat dpt meningkatkan tekanan darah dan membahayakan kesehatan ibu hamil serta janinnya.
• Apabila terpaksa harus mengkonsumsi makanan kemasan, maka label dan masa berlaku harus diperhatikan dgn baik
• Masaklah makanan dgn baik, terutama pd saat mengolah daging karena kemungkinan masih mengandung kuman
• Sebaiknya ibu hamil menghindari lingkungan yg berpolusi, dan menjauhi asap rokok
• Sang ibu yg memiliki kebiasaan merokok / meminum minuman beralkohol harus menghentikan kebiasaannya selama masa kehamilan karena sangat berbahaya bagi janin
• Hindari penggunaan obat-obatan tanpa pengawasan dokter.

Ingat ya Ibu, selama masa kehamilan, nutrisi yg Ibu konsumsi dpt membantu mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin. Jadi berikan nutrisi yg terbaik dgn memperhatikan asupan nutrisi selam masa kehamilan. Sering stres saat hamil? wajib baca ni Mengatasi stres saat hamil.

other source : http://kesehatan96.blogspot.com, http://youtube.com, http://imgur.com

Posted by Unknown