Tetap Sehat Selama Musim Hujan - Info Tips

tiagedhut.blogspot.com - Tips tetap sehat selama musim hujan

• Di musim hujan seperti ini, sinar matahari yg biasanya bisa membunuh kuman kini terhadang awan gelap. Banjir / air yg tergenang pun dpt menimbulkan banyak penyakit. Karena itu, Anda harus tetap fit dan menjaga daya tahan tubuh Anda. Bagaimana caranya? Ini dia tips nya
• "Banyak minum air putih.
• Air putih adlh zat detoksifikiasi alami yg murah meriah dan mudah didapat. Air putih jg membuat kulit tampak segar dan tubuh tak mengalami dehidrasi."
• "Cukup istirahat
• 6-8 jam adlh waktu ideal yg bisa Anda berikan untk tidur tiap harinya."
• "Hindari virus masuk ke tubuh Anda
• Pastikan Anda senantiasa ‘higienis’ sepanjang hari. Cuci tangan Anda tiap sebelum makan, sehabis dari toilet, dan setelah melakukan kegiatan apapun. Siapkan cairan pembersih antikuman tiap saat, terutama saat keluar rumah."
• "Jangan pipis makan sembarangan
• Hindari tempat penjualan makanan yg kurang terjaga kebersihannya. Perbanyak serat dan makan makanan yg mengandung vitamin. Kalau perlu, tambah dgn multivitamin."
• "Pastikan Anda cukup hangat
• Kenakan jaket / pakaian yg tebal untk melindungi tubuh dari suhu dingin. Kalau Anda harus menerjang hujan, gunakan payung / jas hujan. Jika Anda suka, boleh jg membalurkan minyak kayu putih di tubuh. Untuk menghangatkan tubuh dari dalam, semangkuk sup hangat / segelas jahe boleh jg dicoba."
• "Jemur pakaian sampai kering
• Carilah cara agar cucian Anda bisa kering sepenuhnya. Pakaian yg lembab berarti masih menyimpan air dan bisa jadi sarang bakteri."
• "Tetap berolahraga
• Anda bisa mencoba aneka olahraga yg bisa dilakukan di dlm ruangan"
• Sumber: kotasehat.blogspot.com
• Jangan biarkan cuaca mengalahkan niatan untk menjadi lebih sehat. Sedikit perubahan aktivitas dpt membuat Anda tetap bugar dimusim penghujan ini.
• kini saatnya Anda berolahraga di rumah / mengunjungi pusat kebugaran. Berikut ni olahraga yg bisa dilakukan di dlm ruangan:
• "Treadmill
• Melakukan jalan cepat di atas treadmill akan membakar 300 kalori dlm satu jam. Sedangkan jika Anda berlari di atas treadmill dgn kecepatan 7, 5 mil per jam maka Anda bisa membakar 900 kalori per jam."
• "Sepeda Stationer
• Mengayuh sepeda stasioner dgn kecepatan 10 mil per jam akan membakar 450 kalori dlm satu jamnya. Tambahkan kecepatan Anda untk membakar lebih banyak kalori."
• "Tangga
• Berolahraga dgn naik-turun tangga dpt mengencangkan dan membakar lemak di sekitar paha dan bokong. Melakukan olahraga ni selama satu jam akan membakar 700 kalori."

sumber: wolipop.detik.com

other source : http://merdeka.com, http://mchoyaza.blogspot.com, http://twitter.com

Posted by Unknown